ĐỪNG BỎ LỠ NHỊP SỐNG KHỎE MẠNH - HÃY CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC TRÁI TIM MỖI NGÀY

Ngày Tim mạch Thế giới 29.9 sắp đến, đây là dịp để chúng ta lắng nghe nhịp đập của chính mình. Bạn vẫn tập thể dục, ăn uống khá lành mạnh, không đau ngực, không khó thở, không tăng huyết áp và cảm thấy cơ thể hoàn toàn bình thường. Vậy có nghĩa là sức khỏe tim mạch của bạn đang ổn? 

Không hẳn. 

Sức khỏe tim mạch không phải lúc nào cũng “lên tiếng” bằng những triệu chứn g rõ ràng. Bệnh lý Tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu hay rối loạn đường huyết có thể tồn tại mà người bệnh gần như không cảm nhận được. Thậm chí, trong một số trường hợp, dấu hiệu đầu tiên được nhận biết khi một biến cố tim mạch đã xảy ra. 

Vì vậy, không có triệu chứng không đồng nghĩa với không có nguy cơ. 

ĐỪNG CHỈ CHỜ CƠ THỂ LÊN TIẾNG 

Một trong những lý do khiến nhiều người chủ quan với sức khỏe tim mạch vì suy nghĩ: 

• “Tôi còn trẻ mà.” 
• “Tôi vẫn tập thể dục thường xuyên.” 
• “Tôi không đau ngực thì chắc không sao.” 
• “Tôi thấy người vẫn khỏe bình thường.” 

Những điều này có thể khiến chúng ta ít nghĩ đến việc kiểm tra và quan tâm đến sức khỏe tim mạch. 

Trong thực tế, bác sĩ không chỉ dựa vào cảm giác khỏe hay các triệu chứng hiện tại để đánh giá nguy cơ. Tuổi, huyết áp, cholesterol, đường huyết, cân nặng, hút thuốc, tiền sử gia đình và các bệnh lý đi kèm… đều có thể là những mảnh ghép quan trọng để nhìn toàn cảnh nguy cơ tim mạch của một người. 

Vì vậy, thay vì chỉ hỏi “Tôi có triệu chứng gì không?”, có lẽ chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu thêm những vấn đề: 

“Tôi đang có những yếu tố nguy cơ nào mà mình chưa biết?” 

Từ nhận thức đến hành động: CHỦ ĐỘNG TẦM SOÁT 

Tầm soát không có nghĩa là ai cũng cần thực hiện thật nhiều xét nghiệm. 

Điều quan trọng là biết khi nào mình cần được đánh giá nguy cơ và nên bắt đầu từ đâu. 

Một lần kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện những chỉ số mà chúng ta không thể tự nhận biết qua cảm giác hằng ngày, từ đó bác sĩ có thể đánh giá nguy cơ tổng thể và tư vấn những thay đổi phù hợp. 

Đặc biệt, nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch sớm, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, thừa cân/béo phì, hút thuốc hoặc đang có những triệu chứng bất thường như mệt mỏi, khó thở, đau tức ngực, hồi hộp…, việc chủ động trao đổi với bác sĩ càng có ý nghĩa. 

Đừng đợi đến khi cơ thể phát ra một tín hiệu thật lớn mới bắt đầu quan tâm đến trái tim. 

VÀ SAU KHI BIẾT NGUY CƠ THÌ CẦN LÀM GÌ TIẾP THEO? 

Biết nguy cơ chỉ là bước đầu. Điều quan trọng tiếp theo là duy trì “nhịp” chăm sóc trái tim mỗi ngày. 

Đó có thể là những việc rất quen thuộc: 

1. Duy trì vận động đều đặn và phù hợp với thể trạng. 
2. Ăn uống cân bằng, chú ý đến muối, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn. 
3. Theo dõi huyết áp, đường huyết, cholesterol khi có chỉ định. 
4. Không hút thuốc, hạn chế rượu bia, các chất kích thích và hạn chế các yếu tố làm tăng nguy cơ tim mạch. 
5. Duy trì cân nặng và giấc ngủ hợp lý. 

Nếu đang điều trị bệnh tim mạch hoặc các yếu tố nguy cơ, tuân thủ điều trị và tái khám theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Không cần chờ đến một ngày đặc biệt mới bắt đầu chăm sóc trái tim. Ngày Tim mạch Thế Giới 29.9 chính là hồi chuông nhắc nhở chúng ta bắt đầu hành động ngay hôm nay. Liên đoàn Tim mạch Thế Giới - World Heart Federation cũng nhấn mạnh rằng, chìa khóa không nằm ở những điều lớn lao, chính việc biến nhận thức thành hành động thông qua các thay đổi nhỏ, nhất quán mỗi ngày - như tăng cường vận động và duy trì lối sống lành mạnh - mới là điều tạo nên sự khác biệt bền vững cho trái tim. 

Đừng bỏ lỡ một dấu hiệu. Đừng bỏ lỡ một cơ hội để kiểm tra. Đừng bỏ lỡ một nhịp tim nào. Bởi mọi khoảnh khắc đều đáng trân trọng. 

Bài viết được tham vấn ý kiến chuyên khoa từ ThS. BS. Nguyễn Thị Kim Vui, chuyên khoa: Nội Tổng Quát, Tim Mạch.