3 HOẠT ĐỘNG DỄ LÀM BÙNG PHÁT CƠN ĐAU VAI BẠN NÊN LƯU Ý

‼️ Ngồi làm việc hoặc giải trí sai tư thế dẫn đến đau nhức vai là điều mà hầu như ai cũng cũng thuộc lòng. Tuy nhiên, vẫn còn những nguyên nhân khác khiến cơn đau vai dễ bùng phát mà thường ngày bạn hay bỏ qua. Cùng tham khảo lời khuyên của ThS. BS. CKI. Nguyễn Văn Hoàng Tâm - Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao - Cơ xương khớp tại hệ thống phòng khám CarePlus nhé! 

⚡ Cơn đau vai liên quan đến công việc có thể trầm trọng hơn do các hoạt động bên ngoài công việc gây thêm căng thẳng cho khớp vai và cơ. Bạn nên chú ý hạn chế những hoạt động này để giảm thiểu căng thẳng cho khớp vai. 

🔹 Mang túi nặng: Việc mang túi nặng hoặc đeo ba lô ở một bên vai dẫn đến sự phân bố căng thẳng không đồng đều lên các cơ và khớp, gây đau vai dữ dội. 

🔹 Tư thế ngủ không được hỗ trợ: Ngủ nghiêng mà không có sự hỗ trợ đầy đủ cho vai sẽ gây khó chịu hoặc đau ở vai, thậm chí làm bùng phát cơn đau vai do chấn thương trước đó. 

🔹 Tập tạ không đúng cách: Kỹ thuật tập tạ không đúng cách, chẳng hạn như sử dụng tạ quá mức hoặc tư thế không đúng, sẽ góp phần gây đau vai do làm quá tải các cơ và khớp vai, đặc biệt là khi đẩy qua đầu hoặc nâng không đúng cách. Những thói quen này có thể tạo ra hội chứng bắt chẹn (*) hoặc làm hội chứng bắt chẹn hiện có nặng thêm. 

(*) Hội chứng bắt chẹn: là từ chuyên ngành y khoa chỉ hiện tượng các gân cơ, túi hoạt dịch ở khớp vai bị đè ép quá mức dẫn đến bị tổn thương và gây đau. 

Nếu cơn đau vai của bạn trở nên trầm trọng hơn hoặc gây ra các triệu chứng đáng lo ngại, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến Bác sĩ chuyên về chấn thương cơ xương - người có thể đưa ra chiến lược điều trị chính xác nhằm giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. 

👉 Bác sĩ Cơ xương khớp tại hệ thống phòng khám CarePlus với nhiều năm kinh nghiệm và giàu kiến thức ở lĩnh vưc Y học thể thao - Chấn thương chỉnh hình sẽ chẩn đoán tình trạng đau nhức, đồng thời đưa ra phác đồ điều trị chuẩn xác, giúp bạn sớm đẩy lùi cơn đau vai để tập trung cho công việc.