5 MẸO TRÁNH ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP KHI DỌN NHÀ ĐÓN TẾT
Đau cơ xương khớp là chuyện ai cũng có thể gặp khi dọn dẹp nhà cửa để chuẩn bị cho dịp Tết Nguyên Đán. Nguyên nhân là trong quá trình dọn dẹp, chúng ta thường dùng sức quá nhiều, khiêng vác vật nặng hoặc sai tư thế.
19/02/2024 2:02:12 CH
Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi ThS. BS. CKI. Nguyễn Văn Hoàng Tâm - Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao - Cơ xương khớp tại hệ thống phòng khám CarePlus.
⚡ Việc dọn dẹp nhà cửa để chuẩn bị cho dịp Tết Nguyên Đán là một phần không thể thiếu trong tập tục ở nhiều nước châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Tuy nhiên, việc này thường đòi hỏi sự cố gắng và làm việc vất vả, có thể gây đau cơ xương khớp nếu không thực hiện đúng cách.
.jpg)
Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa đau cơ xương khớp khi dọn dẹp nhà cửa cho dịp lễ Tết.
🔶 Thứ nhất, hãy lên kế hoạch và phân chia công việc thành các phần nhỏ hợp lý để tránh tình trạng cơ thể bị quá tải. Đặt ưu tiên cho những công việc nhẹ nhàng trước, sau đó thực hiện những công việc nặng hơn sau khi cơ thể đã được khởi động.
🔶 Thứ hai, luôn nhớ duy trì tư thế đúng khi làm việc. Ví dụ: tránh cúi gập quá nhiều hoặc cong lưng quá mức khi nâng vật nặng, tránh với tay quá mức khi lấy đồ vật, tránh ngồi xổm hoặc quỳ gối quá lâu,… Hãy sử dụng các công cụ hỗ trợ như xe đẩy hoặc thang để giúp di chuyển vật nặng một cách dễ dàng hơn.
🔶 Thứ ba, hãy chú ý đến việc nghỉ ngơi và thư giãn. Đừng làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi đều đặn. Dành thời gian để đi dạo, duỗi cơ và thư giãn để giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.
🔶 Thứ tư, hãy sử dụng các biện pháp hỗ trợ như kem hoặc dầu xoa bóp để giảm đau và căng thẳng cho các cơ xương khớp. Massage nhẹ nhàng khu vực cần thiết sau mỗi buổi làm việc để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh chóng.
🔶 Cuối cùng, hãy nhớ rằng sức khỏe là quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc mệt mỏi quá mức, hãy ngừng lại và nghỉ ngơi. Đừng ép buộc bản thân làm việc quá sức, điều này có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài.
🍀 Hy vọng những biện pháp phòng ngừa trên sẽ giúp bạn tránh được đau cơ xương khớp khi dọn dẹp nhà cửa cho dịp lễ Tết, để tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CAREPLUS
-
Hotline: 1800 6116
-
Email: info@careplusvn.com
-
Fanpage: CarePlus Clinic Vietnam