5 lý do quan trọng khiến bạn phải kiểm soát tốt huyết áp

Huyết áp cao xuất phát từ sự gia tăng lực cản của các động mạch. Do lực cản này, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để đưa máu đến tay chân và các cơ quan quan trọng của cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe của bạn. 

Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm soát tình trạng tăng huyết áp vì 5 lý do sau:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Khi bạn bị huyết áp cao, nguy cơ tử vong vì bệnh tim sẽ tăng cao gấp 3 lần. Xơ vữa động mạch góp phần gây huyết áp cao, ngược lại huyết áp cao trong thời gian dài lại làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch. Đây là một vòng luẩn quẩn mà bạn phải ngăn chặn càng sớm càng tốt. 

2. Giảm nguy cơ đột quỵ

77% những người bị đột quỵ lần đầu tiên có liên quan đến huyết áp cao. Đột quỵ là khi một vùng não của bạn không nhận đủ máu và oxy để hoạt động bình thường. Đột quỵ có thể do động mạch bị tắc nghẽn (đột quỵ do thiếu máu cục bộ) hoặc động mạch bị vỡ (đột quỵ do xuất huyết). Tăng huyết áp gây ra những tổn thương cho các động mạch này, làm cho đột quỵ dễ xảy ra hơn.

3. Bảo vệ thận 

Khi huyết áp cao, nó có thể làm tổn thương hệ thống lọc mỏng manh của thận. Theo thời gian, các tổn thương này có thể tồn tại vĩnh viễn khiến thận hoạt động kém hiệu quả hơn trong việc lọc máu. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh thận mãn tính, một số trường hợp tiến triển đến bệnh thận mạn giai đoạn cuối cần phải chạy thận hoặc ghép thận.

4. Cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng tuổi thọ 

Vào năm 2013, gần 1.000 ca tử vong mỗi ngày ở Mỹ là do tăng huyết áp. Bằng cách giảm huyết áp và kiểm soát tốt huyết áp, bạn sẽ giảm được 25% nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

5. Tiết kiệm chi phí điều trị y tế

Điều trị và kiểm soát tăng huyết áp là một hành trình lâu dài và tốn kém. Bằng cách kiểm soát huyết áp ngay bây giờ, bạn có thể giảm thời gian phải nằm viện và giảm chi phí điều trị.

Bạn có thể bắt đầu kiểm soát huyết áp của mình ngay hôm nay bằng 5 bước đơn giản sau đây:

1. Theo dõi huyết áp một cách thường xuyên

Nếu huyết áp cao hơn 140/90mmHg, bạn cần phải khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ lên kế hoạch giúp bạn điều chỉnh tốt huyết áp của mình.

2. Thay đổi chế độ ăn

Một số thay đổi nhỏ nhưng giúp mang lại hiệu quả lớn như duy trì chế độ ăn lành mạnh với đa phần là rau củ xanh, trái cây tươi, giảm lượng muối nêm và ưu tiên chất béo có lợi cũng như kiểm soát lượng đồ uống có cồn. 

3. Bỏ thuốc lá

Nếu bạn nghiện thuốc lá, hãy bắt đầu các bước để bỏ thuốc. Hút thuốc, dù là nhỏ nhất, cũng tạo ra gánh nặng lớn cho trái tim của bạn. 

4. Tập thể dục thường xuyên

Lý tưởng nhất là bạn nên tập thể dục 30 phút/ngày và cố gắng duy trì 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể bắt đầu ngày hôm nay bằng cách đơn giản nhất như đi bộ, đạp xe đạp, chạy bộ, bơi lội, ...

5. Uống thuốc theo đúng chỉ dẫn

Duy trì thuốc uống thường xuyên theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ kể cả khi huyết áp của hơn đã ổn định hơn. Tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc.