3 CÂU BẠN NÊN HỎI BÁC SĨ TRONG BUỔI KHÁM DINH DƯỠNG ĐẦU TIÊN

💬 Đi khám dinh dưỡng, bạn nên chuẩn bị gì để buổi khám thực sự hiệu quả? 
Nhiều người đến khám dinh dưỡng với một câu hỏi rất quen thuộc: “Tôi nên ăn gì và cần kiêng gì?” Nhưng một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp cần trả lời nhiều hơn thế: Cân nặng và thành phần cơ thể hiện tại của bạn như thế nào? Mục tiêu nào thực sự phù hợp? Chế độ ăn hiện tại đang dư hay thiếu gì? Và sau khi thay đổi, làm sao biết bạn đang đi đúng hướng? 
🌱 Một buổi khám sẽ mang lại nhiều giá trị hơn nếu bạn không chỉ đến để nhận một thực đơn, mà còn chuẩn bị những thông tin cần thiết và biết mình cần trao đổi điều gì với bác sĩ. 
Mời bạn tham khảo chia sẻ của Th.S. BS. Nguyễn Phương Anh - Chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống phòng khám CarePlus trong bài viết sau. 

Dưới đây là 3 câu hỏi bạn nên chuẩn bị trước khi đi khám dinh dưỡng để nhận được những tư vấn cụ thể và sát với nhu cầu của mình hơn. 
1️⃣ Câu hỏi 1: “Mục tiêu cân nặng và thành phần cơ thể phù hợp với tôi là gì?” 
Khi đi khám dinh dưỡng, nhiều người thường hỏi: “Tôi nên giảm bao nhiêu kg?”. Nhưng con số trên cân chưa phản ánh đầy đủ tình trạng cơ thể của bạn. 
Hai người có cùng chiều cao và cân nặng, thậm chí cùng BMI, nhưng có thể có thành phần cơ thể rất khác nhau: một người có tỷ lệ mỡ cao và khối cơ thấp, trong khi người còn lại có khối cơ và tỷ lệ mỡ phù hợp. 
✅ Vì vậy, mục tiêu dinh dưỡng không nên chỉ dừng lại ở một con số cân nặng. Điều quan trọng hơn là xác định bạn có cần giảm mỡ không, cần giảm bao nhiêu, đồng thời khối cơ hiện tại cần được duy trì hay cải thiện. 
Khi hiểu rõ thành phần cơ thể, bác sĩ có thể cùng bạn đặt ra mục tiêu phù hợp hơn: giảm mỡ nhưng hạn chế mất cơ, cải thiện khối cơ nếu cần, hoặc duy trì thành phần cơ thể hiện tại nếu đã phù hợp. 
Vì vậy, thay vì chỉ hỏi “Tôi nên nặng bao nhiêu kg?”, hãy hỏi cụ thể hơn: “Cân nặng và khối mỡ mục tiêu của tôi nên là bao nhiêu? Tôi có cần duy trì hay cải thiện khối cơ không?” 

2️⃣ Câu hỏi 2: “Chế độ ăn hiện tại có phù hợp với nhu cầu của tôi không? Tôi đang thừa hay thiếu gì?” 
Bạn có thể nghĩ rằng mình đang ăn rất lành mạnh nhưng khẩu phần vẫn có thể dư năng lượng. Ngược lại, một người đang cố gắng giảm cân có thể ăn quá ít, không đủ protein hoặc thiếu một số nhóm thực phẩm cần thiết. 
Vì vậy, thay vì chỉ hỏi “Tôi nên ăn gì? Kiêng gì?”, hãy để bác sĩ đánh giá chính khẩu phần bạn đang ăn: năng lượng đã phù hợp với nhu cầu chưa, protein có đủ không, các nhóm thực phẩm có cân đối không và có điểm nào trong chế độ ăn cần điều chỉnh. 
📝 Để việc đánh giá sát với thực tế hơn, bạn nên chuẩn bị nhật ký ăn uống trong 3 ngày. Hãy ghi lại những gì mình thực sự ăn và uống, thời điểm ăn và lượng ăn ước tính, chẳng hạn 1 chén cơm, 1 ly sữa, 1 quả trứng… Đừng quên các bữa phụ và những loại thức uống có năng lượng. 
Nhật ký ăn uống không phải để bác sĩ “chấm điểm” bạn ăn tốt hay xấu. Đây là cách để bác sĩ hiểu thói quen ăn uống thực tế của bạn, từ đó xác định những gì đang làm tốt nên tiếp tục và những gì thực sự cần thay đổi. 

3️⃣ Câu hỏi 3: “Tôi cần thay đổi điều gì và theo dõi chỉ số nào để biết mình đang đi đúng hướng?” 
Một buổi khám dinh dưỡng tốt không nên kết thúc bằng một danh sách dài những điều “nên” và “không nên”. Sau buổi khám, bạn cần biết rõ những thay đổi nào nên được ưu tiên trước, mục tiêu cần đạt là gì và cần theo dõi chỉ số nào để đánh giá hiệu quả. 
Đó có thể là cân nặng, vòng eo, khối mỡ, khối cơ; nhưng cũng có thể là đường huyết, HbA1c, mỡ máu, huyết áp hoặc những chỉ số sức khỏe liên quan đến tình trạng bệnh của bạn. 
🗓 Và đừng quên hỏi: “Khi nào tôi cần đánh giá lại hoặc tái khám?” Bởi một kế hoạch dinh dưỡng không phải là kế hoạch cố định mãi mãi. Khi cân nặng, thành phần cơ thể, kết quả xét nghiệm, tình trạng sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt thay đổi, kế hoạch dinh dưỡng cũng có thể cần được điều chỉnh. 

Một buổi khám dinh dưỡng hiệu quả không chỉ giúp bạn biết “nên ăn gì”, mà quan trọng hơn là giúp bạn hiểu mục tiêu của mình là gì, cần thay đổi điều gì, theo dõi ra sao và khi nào cần điều chỉnh. 
Chuẩn bị trước những thông tin và câu hỏi phù hợp sẽ giúp bác sĩ hiểu bạn tốt hơn, đồng thời giúp những tư vấn nhận được sát hơn với tình trạng sức khỏe, thói quen và mục tiêu của chính bạn. 
✅ Tại CarePlus, dịch vụ khám tư vấn dinh dưỡng hướng đến cá nhân hóa dựa trên tình trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt và mục tiêu của từng khách hàng, với sự đồng hành của đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại. 
📩 Inbox fanpage hoặc liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 để đặt hẹn ngay.