5 THÓI QUEN DỄ DẪN ĐẾN CHẤN THƯƠNG THỂ THAO MÀ BẠN NÊN LƯU Ý (PHẦN 1)

✅ Bài viết được cố vấn y khoa bởi ThS. BS. CKI. Nguyễn Văn Hoàng Tâm - Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao - Cơ xương khớp tại Hệ thống Phòng khám CarePlus. 

💥 Dù bạn đam mê chạy bộ mỗi ngày, "chiến binh cuối tuần" hay người chơi thể thao bán chuyên, chấn thương thể thao vẫn luôn là nỗi lo thường trực. Tại sao có người tập luyện bền bỉ mà ít chấn thương, trong khi người khác lại dễ gặp sự cố? Câu trả lời nằm ở kiến thức phòng ngừa và thói quen tập luyện của bạn. 

👉 Dưới đây là 5 thói quen/quan niệm dễ dẫn đến chấn thương mà bạn nên lưu ý. 

1️⃣ No pain no gain 

❗ Quan niệm "không đau thì không có thành quả" không sai, nhưng nếu áp dụng không đúng trường hợp, nó có thể gây ra những chấn thương nghiêm trọng. 

Khi bạn tập tăng cường cơ bắp, cảm giác đau nhức nhẹ trong 1-2 ngày là bình thường. Đây là đau cơ thắt chặt, một phản ứng sinh lý giúp cơ bắp phát triển.  

⛔ Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài ở khớp hoặc mỗi lần chơi xong lại đau, đó là dấu hiệu bất thường. Cố gắng tiếp tục tập luyện trong tình trạng này chỉ làm chấn thương nặng hơn. 

2️⃣ Không khởi động 

Đây là thói quen và quan niệm sai lầm của nhiều người chơi thể thao. Một số người cho rằng khi vào trận đấu thì chơi nhẹ nhàng coi như khởi động là đủ, nhưng thực tế, khởi động đúng cách sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.  

3️⃣ Đau thì chơi tiếp sẽ hết đau 

Nhiều người có suy nghĩ rằng vận động tiếp sẽ giúp cơn đau biến mất. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ví dụ, một trường hợp khách hàng đến khám tại CarePlus bị viêm gân gót tin rằng chạy càng nhiều càng hết đau, tuy nhiên hành động này không chỉ không giúp giảm đau mà còn làm tăng nguy cơ đứt gân gót chân, khiến việc điều trị trở nên vô cùng khó khăn. 

📌 Khi bị đau, việc bạn cần làm là nghỉ ngơi hoặc thăm khám cùng Bác sĩ nhằm tìm nguyên nhân gây đau để xử lý, thay vì bỏ qua tín hiệu cảnh báo của cơ thể. 

4️⃣ Chiến binh cuối tuần  

Nếu bạn là nhân viên văn phòng, cả tuần ngồi làm việc và chỉ tranh thủ cuối tuần để chơi thể thao liên tục 4-6 tiếng, bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ chấn thương cao. 

5️⃣ Chơi quá nhiều, không để cơ thể phục hồi  

Có những người vì quá đam mê thể thao nên tập luyện liên tục 4 – 6 tiếng mỗi ngày mà không cho cơ thể thời gian phục hồi. Điều này cũng có thể tăng nguy cơ dẫn đến chấn thương. 

👉 Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu bất thường hoặc cơn đau kéo dài sau khi chơi thể thao, đừng ngần ngại thăm khám cùng đội ngũ Bác sĩ chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao - Cơ xương khớp tại CarePlus. 

✅ Với hệ thống thiết bị chụp CT - chụp MRI kết hợp trí tuệ nhân tạo AI, hệ thống chụp X-quang và siêu âm hiện đại, Bác sĩ sẽ xác định đúng chấn thương bạn đang gặp phải và đưa ra hướng điều trị phù hợp. 

Đừng để những thói quen sai lầm làm gián đoạn đam mê của bạn. Hãy chủ động bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương ngay từ hôm nay! 

📲 Inbox ngay fanpage hoặc liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 để đặt hẹn ngay!