NGƯỜI CÓ BỆNH NỀN MẠN TÍNH NÊN ĂN UỐNG NGÀY TẾT THẾ NÀO ĐỂ GIỮ VỮNG SỨC KHỎE?

🌸 Tết là thời điểm ai cũng mong chờ. Sum họp đủ đầy, mâm cỗ phong phú, lịch sinh hoạt thoải mái hơn ngày thường. Nhưng với những người đang sống chung với bệnh nền mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, rối loạn mỡ máu… hay gia đình có người thân mắc bệnh, Tết cũng đi kèm một nỗi lo âm thầm: chỉ vài ngày “thả lỏng” có thể khiến các chỉ số sức khỏe xấu đi nhanh chóng. 
🔔 Thực tế tại CarePlus, nhiều khách hàng đến thăm khám sau kỳ nghỉ Tết có liên quan đến rối loạn ăn uống và sinh hoạt. Tin tốt là, nếu hiểu đúng và điều chỉnh hợp lý, người bệnh mạn tính hoàn toàn có thể đón Tết trọn vẹn mà vẫn giữ vững sức khỏe. 
Cùng tham khảo lời khuyên từ ThS. BS. Nguyễn Phương Anh – chuyên khoa Dinh dưỡng tại CarePlus, để chăm sóc sức khỏe ngày Tết dựa trên nền tảng dinh dưỡng khoa học trong bài viết dưới đây. 

1/ Những thói quen ăn uống – sinh hoạt ngày Tết có thể khiến bệnh mạn tính chuyển biến xấu 
Tết là dịp lễ lớn trong năm, khi chế độ ăn uống và sinh hoạt thường ngày bị thay đổi đáng kể, từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt ở người mắc các bệnh mạn tính. Những yếu tố nguy cơ chủ yếu gồm: 
🔺 Chế độ ăn nhiều chất béo, đường và muối: Các món ăn đặc trưng ngày Tết như bánh chưng, thịt kho trứng, mứt, đồ khô… vốn là những thực phẩm cần hạn chế ở người bệnh mạn tính, nhưng lại thường được sử dụng với số lượng nhiều hơn bình thường. Điều này làm tăng nguy cơ tăng đường huyết, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, dễ khởi phát các đợt bệnh cấp. 
🔺 Tăng sử dụng rượu bia: Việc uống rượu bia trong những ngày Tết thường diễn ra nhiều hơn, đôi khi không kèm bữa ăn đầy đủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp và chức năng gan… 
🔺 Sinh hoạt bị xáo trộn: Giờ giấc ăn uống không đều, khi ăn nhiều, khi ăn ít, thức khuya, giảm hoặc ngưng tập luyện thể thao trong những ngày Tết khiến việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn. 

2/ Người bệnh mạn tính nên ăn uống và vận động như thế nào để giữ vững sức khỏe ngày Tết? 
🔷 Nguyên tắc ăn uống ngày Tết 
🔹 Ăn đủ năng lượng: Các món ăn ngày Tết như bánh chưng, thịt mỡ… thường giàu năng lượng. Người bệnh mạn tính nên ăn với lượng vừa phải để thưởng thức không khí Tết, đồng thời tránh tình trạng tăng cân sau Tết khiến việc kiểm soát bệnh và giảm cân về sau trở nên khó khăn. 
🔹 Ăn cân đối các nhóm thực phẩm: Mỗi bữa ăn nên có đủ tinh bột, chất đạm, chất béo cùng vitamin và khoáng chất. Ví dụ, bánh chưng đã cung cấp tinh bột, thịt cung cấp chất đạm và chất béo, vì vậy cần bổ sung thêm rau xanh và trái cây để bữa ăn cân đối hơn. 
🔹 Ăn đa dạng, tránh lặp lại một món nhiều ngày: Dù món ăn ngày Tết phong phú, nhưng thường được dùng lặp lại trong nhiều ngày. Nên chuẩn bị và sử dụng thực phẩm vừa đủ cho 2–3 ngày đầu Tết, sau đó thay đổi dần sang các món ăn tươi mới khi chợ hoạt động trở lại. 
🔹 Mua và dự trữ thực phẩm vừa phải: Không nên mua quá nhiều để tránh ăn quá mức và giảm nguy cơ mất an toàn thực phẩm do bảo quản kéo dài. 

🔶  Vận động trong ngày Tết 
🔸 Cố gắng duy trì thói quen vận động gần giống ngày thường. 
🔸 Nếu không thể tập luyện như thường lệ, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc vận động trong sinh hoạt hằng ngày để giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và ổn định sức khỏe. 

Nếu bạn hoặc người thân đang sống chung với bệnh lý mạn tính và có nhu cầu tham khám, đánh giá cũng như tư vấn về chế độ dinh dưỡng - vận động cá nhân hóa để cải thiện sức khỏe, hãy đến CarePlus ngay để được thăm khám bởi Bác sĩ Dinh dưỡng giàu kinh nghiệm và tận tâm. 
✅ Bên cạnh đó, nhằm giúp khách hàng hiểu chính xác về tình trạng sức khỏe dinh dưỡng, từ đó cải thiện và nâng cao sức khỏe, Bác sĩ CarePlus đã thiết kế gói khám Dinh dưỡng với đầy đủ các hạng mục đánh giá chính xác tình trạng cơ thể, gồm: 
✔️ Đánh giá nhân trắc, khẩu phần ăn và khám lâm sàng 
✔️ Phân tích thành phần cơ thể bằng máy InBody hiện đại 
✔️ Thực hiện các xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cần thiết 
✔️ Tư vấn chế độ dinh dưỡng – vận động riêng biệt theo thể trạng và mục tiêu sức khỏe 
Inbox fanpage hoặc liên hệ qua hotline miễn phí 1800 6116 để đặt hẹn ngay hôm nay.